美国:锻炼前吃点心健身效果更好
发布时间:2021-09-28   动态浏览次数:

  美国健身专业人士称,健身效果要好,首先要调整心态。“如果你只是想着两点一线把任务完成,那并没有将锻炼效果最大化。”其次,锻炼前45分钟吃点东西,香港皇帝网免费资料最好是一些碳水化合物如点心,对提升健身效果有好处。“摄入热量,再消耗掉,这是锻炼的基础模式。如果锻炼时身体处于饥饿状态,燃脂效果将大打折扣。”再次,锻炼时应大量饮水,这有助于保持体温不至过热,“就如同开车,引擎过热就得停下来散热”。专家建议,www.610770.com。在锻炼中,每15分钟就要饮用7~10盎司水;如果健身超过1小时,则建议饮用含电解质的运动型饮料。最后,锻炼后应多吃一些高蛋白食品,因为“蛋白质有助于肌肉纤维的修复”。(梁瑜)

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